Acabar con un Resfriado
Los alimentos sanos y ricos en nutrientes no sólo nutren su cuerpo y ayudan a que las células crezcan y se reproduzcan, sino que también ayudan a armar las defensas de su cuerpo para rechazar los ataques de los gérmenes que causan los resfriados. Las carnes bajas en grasa, los cereales integrales, las frutas, las verduras y los granos enteros contribuyen a preparar su cuerpo para la batalla.
Otro componente importante de su sistema de defensa contra el resfriado es el agua. Cuando su cuerpo está deshidratado, corre un mayor riesgo de que los gérmenes se enganchen y no lo dejen. Así que asegúrese de beber mucha agua y bebidas descafeinadas para ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado y preparado.
Una sola taza de yogur al día puede servir para mantener el tracto gastrointestinal más sano, lo que puede ayudar a alejar los resfriados.
Tiene que ser yogur con cultivos vivos, ya que éste es el ingrediente clave que ayuda a mantener el tracto gastrointestinal listo para retumbar. Y una ventaja añadida al consumo de yogur: estudios recientes sugieren que el consumo regular de lácteos ayuda a perder peso o a mantener un peso saludable.
El ajo contiene alicina, un antibiótico que ha demostrado prevenir las complicaciones de un resfriado en algunas investigaciones. El ajo puede añadirse a muchos de sus platos favoritos para condimentarlos y ayudarle a prepararse para la batalla contra los gérmenes del resfriado.
Se dice que una manzana al día mantiene alejado al médico. Pues bien, también puede hacerlo una naranja. Una naranja al día le proporciona su dosis diaria recomendada de vitamina C.
Las naranjas también son abundantes en flavonoides, lo que ayuda a que las células de su cuerpo se regeneren y se mantengan sanas y fuertes. Los pimientos verdes son la mejor fuente de vitamina C de la familia de las verduras. Añádalos a una ensalada, o simplemente corte uno en rodajas y cómalo crudo.
Los flavonoides también se encuentran en los pimientos. Incluso puede preparar una salsa de pimientos verdes aderezada con ajo para conseguir un efecto adicional de eliminación de gérmenes.
La carne picada magra, especialmente cuando se prepara con un poco de ajo, puede mantener la salud celular y combatir las enfermedades. Es una buena fuente de proteínas, selenio y zinc, y cuando se come con un poco de tomate, es una gran defensa durante la temporada de resfriados.
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