Cabello Sano
Todos hemos aprendido a lo largo de los años que una dieta bien equilibrada es saludable para nuestro cuerpo y fundamental para una salud y un rendimiento óptimos. Nuestro cabello no es diferente Una mezcla de proteínas, carbohidratos complejos, vitaminas, minerales y hierro son necesarios para un cabello sano y fuerte.
Una buena nutrición del cabello empieza por obtener suficientes proteínas, que son los componentes básicos de su cabello. Luego necesita carbohidratos complejos para ayudar a ensamblar las proteínas para el crecimiento del cabello. Otras vitaminas y minerales importantes son el complejo B, que está asociado a la producción de energía y a la construcción de un buen cabello y a cuestiones de la piel, el ácido fólico, la vitamina B12 y el zinc.
Los folículos pilosos pueden tener niveles bajos de energía al igual que nosotros. Por lo tanto, es muy importante que coma una media alta en proteínas al comienzo de cada día. Considere las siguientes opciones de alimentos para el desayuno y las demás comidas diarias con el fin de darle a su cabello la oportunidad más saludable de crecer y prosperar.
Si no tiene el colesterol alto, intente comer carne roja dos veces por semana. Tiene las proteínas que su cabello necesita, pero también está llena de vitaminas del grupo B, hierro y zinc, todos ellos importantes para un cabello sano.
El beicon es otra gran opción, ya que también está lleno de vitaminas del grupo B, zinc y proteínas, pero como también es muy calórico, no es la mejor opción si también está intentando perder peso.
Los huevos y las claras de huevo son otra gran opción proteica, especialmente para los vegetarianos o para quienes no pueden comer carne roja o tocino debido a restricciones dietéticas. El salmón es otra gran opción proteica, y funciona muy bien para el desayuno, el almuerzo o la cena. También está lleno de vitaminas del grupo B, incluida la B12, y otras vitaminas y minerales.
Sólo asegúrese de tener en cuenta que también debe tomar carbohidratos complejos, que le aportan energía durante más tiempo que los carbohidratos refinados, con su fuente de proteínas en las comidas. El arroz integral de grano corto es una forma ideal. También es una buena fuente de vitaminas B y algo de fibra. Las opciones de cereales integrales complementan su consumo de proteínas, ya que ayudan a organizarlas para que el cabello las utilice para un crecimiento y una salud óptimos.
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